O que é mindfulness?

12 de junho de 2020
Posted in Saúde
12 de junho de 2020 Juliana Aires
mindfulness

O que é mindfulness?

Mindfulness, ou atenção plana em português, é o ato de prestar atenção intencionalmente, estar completamente atento ao que está acontecendo, tanto dentro de você – no seu corpo, coração e mente – quanto fora de você, em seu entorno. Mindfulness é consciência sem julgamento ou crítica.

Essa é uma ferramenta para acordar o grande potencial da nossa vida. É uma técnica simples e natural, que traz mudanças de dentro.

Prestar atenção o que esta acontecendo ao redor de nós, em vez de viver no piloto automático, pode reduzir o estresse, aumentar a criatividade, lembrar mais das coisas que fez, aproveitar oportunidades quando elas aparecerem para você e a ideia de procrastinação pode ir embora, porque se você sabe o porque está fazendo, você se responsabiliza por não fazer outra coisa.

Geralmente as pessoas acham que mindfulness não é para elas pois associam aos templos budistas, a ficar horas em meditação, participar de um retiro espiritual. Mas a realidade é que não precisa de nada disso para você ter os benefícios do mindfulness. No livro da coleção de Inteligência Emocional Mindfulness, da Harvard Business Review, Maria Gonzales mostra que você pode utilizar a técnica de micro meditações, em que você faz varias vezes ao dia de 1 a 3 minutos por vez. Então ao longo do seu dia, pare alguns momentos para prestar atenção na sua respiração, no que está acontecendo no seu corpo. Pode ser em momentos que você sente que está mais ansiosa ou passou por um episódio de estresse.

Que tal começar a trazer sua consciência para o momento presente e ver todos os benefícios dessa técnica em você?

Leia também como podemos aplicar isso na alimentação através do Mindful Eatting!

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